Besser leben

In diesem Bereich schreiben unsere Community-Autoren über Themen, mit denen sie im Alltag konfrontiert sind und teilen ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen.

Zauber der Adventszeit
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Den Zauber der Adventszeit spüren

Ursprünglich galt die Adventszeit als besinnliche Zeit in Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Doch in der heutigen Zeit scheinen Hektik im Alltag und Stress in der Arbeit nie größeren Ausmaßes zu sein, als in den Wochen vor Weihnachten. Dabei kann der Advent so zauberhaft sein, wenn man ihn lässt.
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Selbst-Mitgefühl – empathisch auf sich eingehen!

Viele Menschen gehen auf eine Art mit sich um, auf die sie andere Menschen nie behandeln würden – kritisch, abwertend, demoralisierend. Diese Selbst-Sabotage kostet Kraft und macht auf Dauer unglücklich. Zeigen Sie Verständnis für sich, trösten sich, bestärken sich und lassen Sie Fünfe auch mal Gerade sein, kurz: behandeln Sie sich selber mit Mitgefühl, so
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umgehen mit Depressionen
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Depressionen: Offen damit umgehen oder schweigen?

Depressionen sind in unserer Gesellschaft leider immer noch ein Tabuthema. Der Krankheit haftet ein Makel an. Deswegen ist es für Betroffene oft nicht leicht zu entscheiden, wie offen sie mit diesem Thema in ihrem beruflichen und privaten Umfeld umgehen können.
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Mut oder Komfortzone?
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Mut oder Komfortzone?

Zufrieden dahinleben? Gar nicht so einfach. Erst recht nicht, wenn wir die Bequemlichkeit unserer Komfortzone zu schätzen wissen. Die Komfortzone ist nämlich die Wurzel allen Übels. Und da es als feige gilt, länger als nötig in der Komfortzone zu verweilen, wird an unseren Mut appelliert. Mut war früher eher James Bond, Lara Croft oder Reinhold
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Angst macht krank
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Wenn Angst krank macht

Es ist ein unheimliches Gefühl, etwas Diffuses, das wir nicht richtig greifen können. Ein starkes, höchst unangenehmes Gefühl. Angst. Sie ist ein wichtiges Alarmsignal, das uns warnen und schützen soll. Aber was ist, wenn Angst krank macht?
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Achtsamkeit - alter Hut oder aktueller denn je?
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Achtsamkeit – aktueller denn je?

Alles hat seine Zeit – und die Achtsamkeit hatte ihre, so schien es. Sie war Stammgast in Blogs und Onlinemagazinen und füllte sogar auflagenstarke Print-Magazine. Irgendwann hatten wir die Achtsamkeit jedoch über und machten uns mit ätzendem Spott über sie lustig. Reduzierten sie auf die “Rosinen-Erforschungs-Übung”. Oder darauf, stundenlang reglos mit überkreuzten Beinen auf einem
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Verzeihen - Theorie und Praxis
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Verzeihen: Theorie und Praxis

„Das verzeihe ich dir niemals!“ – wohl kaum jemand, der das nicht schon gesagt oder gedacht hat. Nun ist uns theoretisch schon klar, dass es keine gute Idee ist, lebenslangen Groll zu hegen. Nur: Wie sieht es aus, dieses Verzeihen? Heißen wir damit alles gut, was uns angetan wurde? Läuft es darauf hinaus, dass wir
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Make more people happy! – Das eigene Glück und die Anderen

Vorbei sind die Zeiten, in denen Sprichworte einen dazu motivieren wollten, anderen Menschen ein Lächeln zu schenken. Heute geht es überall und ständig nur noch um das eigene individuelle Glück. Hier kommt ein Plädoyer dafür, wieder mehr an andere zu denken und sich nicht nur um sich selber zu kümmern. Helfen Sie, unterstützen Sie Menschen
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Verzeihen - wie gelingt das?
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Verzeihen – gar nicht so einfach

Für jede Lebenslage gibt es das passende Zitat. Und für manche Lebenslagen mehr Zitate, als wir ertragen und umsetzen können. Das Verzeihen ist so ein Bereich, der – hielten wir es denn mit all den klugen Worten – überhaupt kein Thema wäre. Konfuzius sagt: „Es schadet nichts, wenn einem Unrecht geschieht. Man muss es nur
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Selbstwertgefühl
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Selbstwertgefühl – Wie viel bin ich wert?

Ein mangelndes Selbstwertgefühl setzt unter Druck und führt zu Unzufriedenheit und Frustration. Man kann nichts mehr genießen und sich nie richtig entspannen und loslassen. Viele gute Gründe, um am eigenen Selbstwert zu arbeiten.
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Aufmerksamkeit oder leben im Standby-Modus
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Aufmerksamkeit oder Standby-Modus?

Die Begriffe Aufmerksamkeit und Achtsamkeit sind seit Jahren so überstrapaziert und so fest in der esoterischen Ecke verortet, dass viele von uns genervt abwinken. Oder sofort an die unselige Rosinen-Übung denken, bei der wir uns einer Rosine so widmen sollen, als sähen wir sie das erste Mal. Schenken wir die Aufmerksamkeit lieber der Rosine oder
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Mentale Gesundheit - Ein Selbstläufer?
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Mentale Gesundheit – ein Selbstläufer?

Für unsere körperliche Gesundheit tun wir – hoffentlich – einiges. Wir achten auf unsere Ernährung, treiben Sport und wenn uns der Körper in die Knie zwingt, suchen wir kompetente Hilfe. Die seelische Gesundheit scheint eher ein Selbstläufer zu sein. Vielleicht gönnen wir uns aufmunternde Belohnungen, wenn wir gestresst sind. Achten – mehr oder weniger erfolgreich
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schöner Herbst
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Der Herbst von seiner schönsten Seite

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, die Bäume verlieren ihr Laub. Es ist unverkennbar: der Herbst ist da! Und obwohl viele Menschen Schwierigkeiten mit der nasskalten, teilweise düsteren Jahreszeit haben, hat sie doch viele positive Seiten.
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Selbstakzeptanz in Zeiten von Social Media
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Selbstakzeptanz in Zeiten von Social Media

Es gibt diese Momente, in denen wir mit uns im Reinen und rundum zufrieden mit unserem Leben. Diese Phasen der Selbstakzeptanz sind kostbar und vor allem sind sie selten, da wir im Social-Media-Zeitalter leben. Selbstoptimierung steht hoch im Kurs und böse Zungen könnten sogar behaupten, dass es mit der Selbstakzeptanz bergab ging, als das Internet
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Verletzlichkeit zeigen lohnt sich das
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Verletzlichkeit zeigen – lohnt sich das?

Verletzlichkeit oder Coolness? Da wählen wir wohl lieber die Coolness. Schließlich wollen wir selbstbewusst, leistungsfähig und souverän wirken. Dabei ist es ausgerechnet die Verletzlichkeit, die ein Schlüssel zu einem Leben mit Tiefgang sein kann. Mehr noch: Ein Leben, in dem wir uns anderen verbunden fühlen, ist ohne Verletzlichkeit nicht möglich ist.
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FOMO fear of missing out
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FOMO – Die Angst, etwas zu verpassen

Eine klare Entscheidung für etwas treffen – und somit eine Entscheidung gegen etwas anderes? War noch nie leicht, scheint allerdings immer schwerer zu werden – selbst wenn es dabei „nur“ um die Freizeitgestaltung geht. Mittlereile gibt es sogar eine Bezeichnung dafür: FOMO – fear of missing out. Übersetzt bedeutet dieses Begriffskürzel: Die Angst, etwas zu
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Social Media Belastung für die Psyche
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Social Media – schleichendes Gift für die Psyche?

Eine provokante Überschrift, aber nicht ganz von der Hand zu weisen? Social Media soll nicht verteufelt werden, denn die sozialen Netzwerke sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Dennoch ist nicht alles Gold, was glänzt. „Die Teilnahme in sozialen Netzwerken wie Facebook kann bei den Nutzern starke negative Emotionen hervorrufen und die Lebenszufriedenheit beeinträchtigen.“ So eine
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Disziplin - besser als ihr Ruf
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Disziplin – besser als ihr Ruf

Die Disziplin hatte es lange Zeit nicht leicht. Zu verstaubt ihr Image. Und dann wird ein Video zum Hit, in dem Admiral William H. McRaven, ein ehemaliger Navy-Seal,folgendes sagt: „Wenn Sie die Welt verändern wollen, müssen Sie damit anfangen, Ihr Bett zu machen.“[1] Mittlerweile ist Disziplin „schwer angesagt“. McRavens Rede folgte ein Buch und mittlerweile
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Gestresste Frau hält Baby, telefoniert und arbeitet am Laptop
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Weniger Stress im Alltag – eine Frage der Haltung?

Viele Menschen, insbesondere Frauen mit Kindern, haben ein immenses Arbeitspensum. Im Zuge der neuen Welle von Wohlfühlmagazinen, wird oft geraten die Haltung zu verändern und sich mehr zu entspannen. Wenn aber alles zu viel ist, nützt allein der Versuch sich zu entspannen auf die Dauer nichts, um weniger Stress im Alltag zu haben.
Ideen für nachhaltig weniger Stress im Alltag
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Durch die fünf Sinne Glück erleben

Fühlen Sie sich manchmal ausgelaugt und leer? Lesen Sie hier, wie Sie Ihren Tank schnell selbst wieder „auffüllen“ können.
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Wie uns ein Vorbild helfen kann
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Vorbild: Nachahmen erwünscht

Ob Marilyn Monroe oder Audrey Hepburn, Emma Watson oder Hermine Granger, die beste Freundin oder eine Kollegin – ein Vorbild kann uns inspirieren oder uns Orientierung liefern. Und es kann uns helfen, eingefahrenen Bahnen zu verlassen und neue Wege zu gehen. Doch wie funktioniert das und wie können wir am besten von unserem Vorbild profitieren? 
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Wie wir uns besser verstehen können

90 Prozent unseres Verhaltens werden von unserem Unbewussten gesteuert. Warum es Sinn macht, sich darüber bewusst zu sein.
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Selbstoptimierung 2.0: Wie uns Facebook, Instagram & Co. in den Wahnsinn treiben
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Selbstoptimierung 2.0: Wie uns Facebook, Instagram & Co. in den Wahnsinn treiben

Wer auf Facebook oder Instagram vorbeischaut, entkommt ihr nicht: der Selbstoptimierung. Wohin der Blick auch fällt – die Selbstoptimierung ist schon da und sie setzt uns ganz schön unter Druck. Es wimmelt von schönen Menschen, die in schöner Umgebung ihre schöne Partnerschaft pflegen oder ihre Karriere vorantreiben. Die Selbstoptimierung 2.0 kommt allerdings nicht mehr mit
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Wer sich für Unabhängigkeit entscheidet, liebt nicht mehr

Unabhängigkeit wird oft als höchste Stufe der Selbstverwirklichung gesehen. Doch ist sie das wirklich?
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Die Kraft der Vorbilder
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Die magische Kraft der Vorbilder

Vorbilder sind ein wenig aus der Mode gekommen. Nicht, weil es keine gäbe. Sondern eher, weil es mittlerweile unglaublich wichtig ist, ein Original zu sein. Nachahmen ist verpönt. Da macht es auch keinen Unterschied, ob wir die Nachahmung freundlich mit „ich habe mich inspirieren lassen“ umschreiben. Das ist schade. Denn Vorbilder können uns Orientierung liefern
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Morgenroutine
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Morgenroutine: Wirksam wie ein Espresso

Es gibt Menschen, die morgens voller Tatendrang aus dem Bett springen. Anstatt die Kaffeemaschine anzuwerfen, schnüren sie erstmal die Turnschuhe oder setzen sich aufs Meditationskissen. Andere stellen den Wecker direkt neben das Bett, damit sie die Schlummertaste leichter drücken können. Zwischen Kaffee und Zigarette (für mehr ist keine Zeit) stellen sie fest, dass die Nacht
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Lebenskrise meistern
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Die Kunst, eine Lebenskrise zu meistern

Der Verlust eines Menschen durch eine Trennung oder den Tod, eine schwere Krankheit oder eine überraschende Kündigung – eine Lebenskrise kommt oft überfallartig und reißt uns den Boden unter den Füßen weg. Es gibt aber einige sinnvolle Strategien, wie man am besten mit solchen Krisen umgeht.
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10 Geschenke an sich selbst

Wie oft sind wir für alle anderen da, bloß nicht für uns selbst? Mit diesen Geschenken an sich selbst können Sie das sofort ändern.
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Glück ist nicht käuflich. Aber machbar.
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Das Streben nach Glück

Nur wenig ist so mit schillernden Vorstellungen überfrachtet, wie das Glück. Wobei das Glück dabei stets in der Zukunft liegt. „Wenn ich nur erst dieses und jenes geschafft habe, dann werde ich glücklich sein.“ So die Begründung, warum die Zeit zum Glücklichsein noch nicht reif ist. Wer dann allerdings tatsächlich in genau diesem Moment glücklich
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Freundlichkeit tut gut
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Freundlichkeit: Geht’s auch nett?

„Ein freundliches Wort kostet nichts und dennoch ist es das schönste aller Geschenke.” Sagte Daphne du Maurier einst. Wie gut, dass die Schriftstellerin das Internetzeitalter nicht mehr erlebt hat. Denn Freundlichkeit scheint eine aussterbende Art zu sein. Nun ist es nicht neu, dass in Foren oder Kommentarstränge selten ein netter oder gar wertschätzender Umgangston herrscht.
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Was unsere Schattenseiten über uns verraten

Warum bringen uns manche Menschen zur Weißglut? Und warum lösen wir selbst oft heftige Reaktionen bei anderen aus? Die US-Autorin Debbie Ford liefert überraschende Antworten. So viel vorweg: Es hat alles mit uns selbst zu tun!
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Ziel und Fokus
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Mehr Klarheit: Das Ziel in Worte fassen

Es kommt der Tag, an dem wir genug von unseren Tagträumen haben und bereit sind, das anzupacken, was uns schon lange auf der Seele brennt. Gut, wenn wir dann ein klares Ziel formulieren. Denn sonst irren wir möglicherweise ziellos umher, wie Alice im Wunderland.
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Freundschaft
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Das Geschenk einer Freundschaft

Wahre Freundschaft, sofern man sie gefunden hat, bildet eine wichtige Säule im Leben. Ein Sicherheitsnetz in schwierigen Lebensphasen und eine wundervolle Begleitung auf dem Lebensweg. Doch was macht wahre Freundschaft aus? Und was kann man tun, um eine gute Freundschaft zu pflegen?
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Vom positiven Denken zu positiven Gedanken

Positiv denken soll uns Erfolg und Glück bringen – doch in der Praxis bewirkt es oft das Gegenteil. Was viel wirksamer ist sind positive Gedanken. Das macht den Unterschied.
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Liebe: Was Hollywood uns nicht sagt
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Liebe: Was Hollywood uns verschweigt

Meine die Liebe betreffende Gehirnwäsche begann, ganz klassisch, mit Märchen. Es folgten Hollywood-Romanzen mit tränenreichen Happy Ends. Und natürlich fieberte ich mit, als Carrie Bradshaw und ihre Freundinnen unermüdlich ihren Mr. Right suchten. Irgendwann hatte ich es kapiert: Liebe ist alles. Wenn Liebe im Spiel ist, wird alles gut. Liebe überwindet Hindernisse und besiegt alle
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Warum man sich entliebt und wie man die Liebe zurückholen kann

Als häufiger Trennungsgrund wird oft genannt: „Ich liebe dich nicht mehr“. Was steckt wirklich dahinter? Und: Kann man sie zurückholen? Wir haben mit Mag. Erwin Jäggle, Paar- und Psychotherapeut, gesprochen 
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90 Sekunden Regel Gefühle
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Große Gefühle oder weniger Drama?

Große Gefühle sind in. Wir schwelgen in Superlativen und rasen auf einer emotionalen Achterbahn durchs Leben. Dagegen lässt sich leider nichts machen. Gefühle sind wichtig. Besonders unsere eigenen. Und sie sind stärker als wir. Wenn sie uns überrollen, sind wir ihnen machtlos ausgeliefert und selbstverständlich müssen wir ihnen unverzüglich nachgeben. Denn sonst droht uns die
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Arten ich liebe dich zu sagen; Alternativen zu Ich liebe dich
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8 wundervolle Arten, „Ich liebe dich“ zu sagen

Die drei Worte “Ich liebe dich” sind nicht immer die allerschönste Liebeserklärung. Wenn Sie diese konkreten Dinge zu Ihrem Partner/Ihrer Partnerin sagen, fühlt er sich angesprochen und ganz persönlich gemeint. Damit stärken Sie Ihre Beziehung täglich.
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Liebe auf Knopfdruck
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Liebe auf Knopfdruck?

Mittlerweile gibt es für nahezu alles den ultimativen Ratgeber, der uns durch jede noch so unwägbare Situation lotsen soll. Etwa durch die Liebe. Denn die ist machbar – wir Frauen müssen nur die richtigen Tricks anwenden und ein wenig an uns arbeiten, dann klappt’s auch mit dem Mann, den wir uns ausgeschaut haben. Mit jedem
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Entspannen am Ende des Tages
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Richtig entspannen am Ende des Tages

Am Ende eines Arbeitstages, fällt es oft schwer, den Stress hinter sich zu lassen und abzuschalten. Dies wirkt sich auf Dauer negativ auf die Lebensqualität aus. Deshalb sollte man für sich selbst herausfinden, auf welche Art und Weise man am besten vom Alltag entspannen kann.
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Trennungsschmerz bewältigen, Liebeskummer
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Tipps gegen Liebeskummer: So schaffen Sie die Trennung

Trennungsschmerz tut weh, doch er geht vorbei. Wir haben mit Instahelp-Psychologin Annette Wallisch-Tomasch darüber gesprochen, wie sich das Ende einer Beziehung tatsächlich gut abschließen lässt.
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Der Schuechternheit die Zaehne zeigen
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Der Schüchternheit die Zähne zeigen

Hoffentlich sage ich nichts Falsches. Alle anderen werden merken, wie unsicher ich bin. Mache ich mich lächerlich? Diese und ähnliche Gedanken sind uns allen in mehr oder weniger ausgeprägter Form bekannt. Schüchterne Menschen beißen sich an diesen Gedanken allerdings fest, wie der Hund an seinem Knochen. Und so fühlt sich ein Leben mit Schüchternheit ein
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Positives Denken schadet
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Positives Denken: Verbrannter Kuchen mit Zuckerguss?

Positives Denken ist verlockend. Glaube daran und du kannst es schaffen. Klingt gut und so motivierend? Denkste. Positives Denken kann uns dazu verleiten, Probleme und Hindernisse einfach unter den Teppich zu kehren. Ein Verhalten, das nicht nur Super-Hausfrauen wie Martha Stewart misstrauisch machen sollte.
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Ein Leben mit Schuechternheit
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Schüchternheit: Nur nicht auffallen

Mache ich mich lächerlich? Sage ich etwas Falsches? Was denken die Leute über mich? Für Menschen, die sich mit Schüchternheit herumschlagen, sind Gedanken wie diese allgegenwärtig. Und das macht das Leben unglaublich schwer.
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Träume leben
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Müssen wir unsere Träume leben?

Sie scheinen überall zu sein – besonders präsent sind sie allerdings in einschlägigen Zeitschriften sowie in den sozialen Netzwerken. Die Rede ist von Menschen, die ihre Träume leben. Und von denen, die ihren Traum leben, indem sie anderen erklären, wie man seine Träume lebt. Ich liebe meine Träume und ich möchte nicht ohne sie leben.
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So gelingt Veränderung
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Veränderung: Die Magie der kleinen Schritte

Wir Menschen sind manchmal sonderbar. Wir können uns jahrelang mit bestimmten Umständen arrangieren – doch wenn wir dann der Meinung sind, dass eine Veränderung fällig ist, hat es bitte sofort zu geschehen. Unser Geduldsfaden ist diesbezüglich plötzlich so kurz wie die Zündschnur an einer Silvesterrakete. Dabei überschätzen wir gerne mal, was wir innerhalb kurzer Zeit bewegen können. Und unterschätzen im Gegenzug, was wir innerhalb eines Jahres zu schaffen in der Lage sind. Wenn wir dranbleiben und uns mental auf Widerstände einstellen.
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Zeit für Veränderung
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Veränderung: Die Aufbruchsstimmung am Jahresanfang

Eben waren es noch die Neujahrsvorsätze, die Veränderungen anmahnten. Doch während die ersten davon langsam in Vergessenheit geraten, herrscht in den sozialen Netzwerken weiterhin Aufbruchsstimmung. Neues Jahr, neues Glück. Wir sollen unsere Wünsche und Herzensziele entdecken und unliebsame Verhaltensweisen aus unserem Leben fegen. Unzählige Organzier, Kurse oder Coachings weisen uns den Weg. Und damit wir
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Neujahrsvorsätze
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Gute Vorsätze: Same procedure as every year?

Das neue Jahr steht vor der Tür. Um das zu wissen, müssen wir nicht mal auf den Kalender schauen. Werbeeinblendungen, mit denen wir online konfrontiert werden, sind – zumindest bei Menschen wie mir – seit geraumer Zeit recht Organizer-und Kalender-lastig. Folgen wir online dann noch denjenigen, die sich Organisation und Coaching auf die Fahnen geschrieben
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Tipps für entspannte Weihnachten
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Weihnachten – Wunsch und Wirklichkeit

Es war einmal ein Weihnachtsfest, das ganz besonders schön werden sollte. Schon in der Vorweihnachtszeit lief ich zu Höchstform auf. In diesem Jahr versammelte sich die Familie zu Weihnachten nämlich an meinem Tisch. Und als Social-Media-affiner Mensch hatte ich selbstverständlich genaue Vorstellungen davon, wie dieser Tisch aussehen sollte.
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Den inneren Saboteur zähmen
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Den inneren Saboteur zähmen

Wenn der innere Saboteur am Ruder sitzt, grüßt täglich das Murmeltier. Wir stolpern über die immergleichen Probleme, gehen einen Schritt vor und drei zurück. Wir sabotieren uns selbst und leben so dauerhaft unter unseren Möglichkeiten. Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die auf Selbstsabotage hindeuten. Erkennen wir sie, können wir diesen Teufelskreis durchbrechen. Und versuchen, dem Saboteur das
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Weniger Stress in der Vorweihnachtszeit
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Oh du fröhliche Vorweihnachtszeit

Die Vorweihnachtszeit hat es nicht leicht, denn oft ist sie mit Erwartungen überfrachtet. Sie soll märchenhaft schön werden und die Werbung pflanzt uns die passenden Bilder in den Kopf. Das Zusammensein mit lieben Menschen, gutes Essen, entspanntes Nichtstun, stimmungsvolle Dekoration, wunderbare Geschenke und über all dem liegt der Glanz von Kerzen und Lichterketten, der alles
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Dankbarkeit im Alltag
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Tipps für mehr Dankbarkeit im Alltag

Dankbarkeit ist mittlerweile Bestandteil unzähliger Studien und das hat einen Grund. Denn Dankbarkeit macht glücklich und wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus.  Nun gibt es Menschen, die schon von Haus aus äußerst dankbar sind. Oder die sich bereits an Kleinigkeiten erfreuen können. Andere hingegen tun sich da weitaus schwerer. Doch zum Glück lässt sich die Kunst, dankbar zu sein, erlernen. Und das wiederum ist gar nicht so schwer. Was eigentlich bereits der erste Grund fürs Dankbarsein ist.
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Selbstmotivation im Alltag
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Selbstmotivation im Alltag: mit 5 wirkungsvollen Motivationstipps zu mehr Tatendrang

Morgens nicht aus dem Bett kommen, mittags bereits keine Lust mehr haben und nach der Arbeit nicht mehr in die Gänge kommen – so und ähnlich geht es Tag für Tag Millionen von Menschen. Aber das muss nicht sein, denn man kann Selbstmotivation lernen.
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Kreativität im Alltag
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Kreativität: Nicht nur was für Künstler.

Kreativität? Findet im Atelier oder in der kleinen Manufaktur statt. Und natürlich am Schreibtisch der Bestsellerautoren. Doch was hat das mit uns zu tun, wenn wir nicht in einem künstlerischen Bereich tätig sind? Eine ganze Menge, da Kreativität für gute Ideen sorgt und uns somit die Fähigkeit verleiht, für Probleme eine Lösung zu finden.
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Innerer Saboteur
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Wenn uns der innere Saboteur blockiert

Manchmal fühlt sich das Leben wie ein Film an. Dummerweise handelt es sich dabei um „Und täglich grüßt das Murmeltier“. Im Film ist der zynische Hauptakteur Bill Murray in einer Zeitschleife gefangen, die ihn dazu zwingt, stets ein und denselben Tag zu erleben. Wenn wir zu denen gehören, deren innerer Saboteur heimlich das Ruder übernommen
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KURIER-Medico "Psyche"
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Erfahrungsbericht über Instahelp im aktuellen KURIER-Medico-Magazin “Psyche”

Egal, ob Burn-out, Schlafstörungen, Depression oder Borderline – die Zahl jener Österreicher, die an einer psychischen Erkrankung leiden, nimmt seit Jahren zu.
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Den Tag gut beginnen
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5 Wege, wie der Tag gut beginnt

“Morgenstund’ hat Gold im Mund” ist eine Redensart, die ihre Berechtigung hat. Denn wir alleine entscheiden, wie wir in den Tag hinein starten. Mit diesen Tipps ist ein positiver Anfang gewiss!
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Dankbarkeit zeigen
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So verändert Dankbarkeit unser Leben

Gibt es bestimmte Zutaten für ein glückliches und zufriedenes Leben? Selbstliebe, klar. Doch auch die Dankbarkeit rückt immer stärker in den Fokus. Tatsächlich gibt es dahingehend eine beinahe unheimliche Einigkeit zwischen Wissenschaftlern, Medizinern, Psychologen und den Anhängern verschiedenster Religionen. Denn die Dankbarkeit kann unser Leben nachhaltig verändern. 
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Ruhestand
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Sanfter Übergang in den Ruhestand

Viele betrachten den Ruhestand als letzten großen Lebensabschnitt. Und das ist richtig so. Denn keinesfalls ist das Leben vorbei, wenn man in Rente geht. Aber es ist wichtig, diese Lebensphase, bewusst zu gestalten.
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Entspannung im Alltag
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Entspannung im Alltag

Wer heute nicht gestresst ist, macht scheinbar etwas falsch. Und wer auf die Frage, wann denn das nächste gemeinsame Treffen stattfinden könne, einen Termin am kommenden Wochenende nennt, wird ungläubig angeschaut. Mit dem Resultat, dass der Akku bei vielen von uns permanent leer zu sein scheint.
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neue Freunde finden
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7 Wege, um neue Freunde zu finden

Neue Freunde finden ist ein Wunsch, den viele Menschen haben. Fühlen Sie sich manchmal einsam und möchten Sie gerne Ihren Freundeskreis aufbauen oder erweitern? Nur zu. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie neue Freude finden.
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Magersucht
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Magersucht: Das Zerrbild im Spiegel

Essstörungen und ihre vielen Gesichter sind ein Phänomen unserer modernen Zeit. Magersucht ein Ventil für die Seele, um psychischen Druck ablassen zu können. Ich war siebzehn Jahre alt, als der Kampf gegen mich selbst begann.
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3 Tipps für mehr Ordnung
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Ordnung: Von außen nach innen

Ordnung zu halten ist nicht jedermanns Sache. Meine auch nicht unbedingt. Das Pendel scheint derzeit allerdings in Richtung Ordnung zu schwingen. Weil Ordnung weitaus mehr ist als nur ein aufgeräumter Schrank. Das Aufräumen von Schränken und Schubladen könnte durchaus ein erster Schritt sein, um ausgetretene Wege zu verlassen.
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liebe zeigen
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10 Arten, seine Liebe zu zeigen

Damit eine Beziehung für beide Seiten erfüllend ist, ist es wichtig, dem Partner regelmäßig zu zeigen, dass man ihn liebt. Das ist nicht immer einfach, denn im Alltag geraten Aufmerksamkeiten und Zärtlichkeiten sehr oft in Vergessenheit. Eines der Schlimmsten Dinge, die Sie Ihrer Beziehung antun können ist, dass Sie den/die andere(n) für selbstverständlich halten.
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entspannen im Urlaub
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Richtig entspannen im Urlaub

Entspannen und Entschleunigen will gelernt sein. Das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung ist groß in unserer schnelllebigen Zeit. Vielen Menschen gelingt es dennoch nicht, sich im Urlaub richtig zu erholen.
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Inneren Kritiker zahmen fuer mehr Selbstliebe
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Mehr Selbstliebe: Den inneren Kritiker zähmen

Wenn wir uns selbst lieben, sind wir uns ein guter Freund und achten auf uns. Wir lassen es nicht zu, dass jemand schlecht über uns redet. Oder uns Dinge an den Kopf wirft, die beleidigend und erniedrigend sind. Kurz: Wir zeigen denen die Rote Karte, die uns die Selbstliebe rauben und dafür sorgen, dass wir
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Tipps für mehr Selbstliebe
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5 Tipps für mehr Selbstliebe

Sich selbst lieben – klingt das nicht ein bisschen zu selbstverliebt? Vielleicht. Nur: Wer soll uns denn lieben, wenn wir uns selbst nicht lieben können?
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Tiere helfen bei Depressionen
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Tierische Hilfe bei Depressionen

Tiere wirken sich positiv auf die allgemeine Zufriedenheit aus und fördern entscheidend das Wohlbefinden. Sie können aber auch bei Depressionen eine große Stütze sein.
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Selbstliebe im Alltag
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Selbstliebe: Wahre Liebe kommt von innen

Die Suche nach Liebe treibt uns an. Doch endet die Suche nach „wahrer Liebe“ manchmal damit, dass die Liebe eher zur Ware verkommt und wir uns in den Fängen von Online-Partneragenturen oder Dating-Apps verlieren.
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social media und psyche
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Social Media und Psyche: Vom Schein, vom Sein, vom öden Einheitsbrei

Social Media und Psyche beeinflussen einander – und das meist nicht zum Guten. Warum wir die Realität im Web mit Vorsicht genießen sollten, und das echte Leben so viel besser ist.
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5 Tipps Hochsensibilität
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Hochsensibilität: 5 Tipps, die das Leben leichter machen

Hochsensible Menschen reagieren auf ganz alltägliche Sinnesreize stärker als andere. Gerne vergleichen sie sich mit einem Schwamm, der alles aufsaugt. Was dazu führt, dass Hochsensible zwar intensiver und detaillierter wahrnehmen, allerdings auch schneller überreizt sind oder sich gestresst fühlen.
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Social Media: Selbstoptimierungswahn
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Wir sind doch schon alle längst gut genug

Es ist eine Botschaft, die ganz unbemerkt so gut wie alle Bereiche unseres Lebens unterwandert: “Du bist nicht gut genug”. Und es ist höchste Zeit, nicht mehr auf sie zu hören.
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Liebeskummer und Trennungsschmerz
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Liebeskummer – Die vier Phasen des Trennungsschmerzes

Liebeskummer fühlt sich an, als würde man den Boden unter den Füßen verlieren. Man befindet sich im freien Fall. Von einem Moment auf den anderen ist nichts mehr so wie es war, und das Gefühlchaos spielt nahezu die gesamte Bandbreite durch.
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Neubeginn in der Lebenskrise
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Neubeginn in der Lebenskrise

Wir alle müssen irgendwann mit einer Lebenskrise zurechtkommen. Unsere Bewältigungsstrategien entscheiden, ob wir daran zerbrechen oder ob es uns gelingt, unser Leben neu auszurichten und gestärkt herauszugehen.
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Hochsensibilität
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Leben mit Hochsensibilität

Wer an Hochsensibilität „leidet“, nimmt alltägliche Sinnesreize stärker wahr als andere. Das ist Segen und Fluch zugleich. Das alltägliche Leben kann zwar besonders facettenreich und tiefgründig sein. Zugleich werden hochsensible Menschen jedoch auch schneller zu Außenseitern, weil ihr Verhalten bei weniger sensiblen Menschen für Kopfschütteln sorgt.
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Tipps zur Motivation
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Motivation: 8 Tipps, um dem Schweinehund Beine zu machen

Der Motivation auf die Sprünge helfen und Sport treiben, obwohl der innere Schweinehund übermächtig ist? Nicht einfach, aber möglich.
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Körperhaltung beeinflusst Emotionen
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Gut drauf? Eine Frage der Körperhaltung

Die Laune von null auf hundert drehen? Oder sich mental auf ein wichtiges Gespräch vorbereiten? Auch eine Frage der Körperhaltung. Denn die kann unsere Stimmung massiv beeinflussen. Positiv oder negativ.
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Wie Angehörige mit Depressionen umgehen
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Umgang mit Depressionen: Tipps für Angehörige

Bei Menschen mit Depressionen spielt das soziale Umfeld eine wichtige Rolle. Sei es die Familie, Freunde oder Arbeitskollegen – soziale Kontakte sind immens wichtig. Immer. Aber vor allem, wenn man in einer Depression steckt.
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Stress aushalten
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Müssen wir Stress aushalten?

Die meisten Menschen tun es – doch wir sind nicht dazu gezwungen, Stress zu ertragen. Diese Strategien sind der Beginn eines leichteren Lebens. 
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Tipps für mehr Selbstwertgefühl
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5 Tipps für mehr Selbstwertgefühl

In Zeiten von Social Media ist es leicht, ein angeknackstes Selbstwertgefühl mal eben verpflastern zu lassen. Einfach ein „Ich fühle mich ja sooo schlecht heute“ absetzen und aufmunternde Kommentare lassen nicht lange auf sich warten. „Kopf hoch!“ oder „Du bist so toll!” sind für den Moment zwar wie Balsam für das Selbstwertgefühl. Dauerhaft helfen diese
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Beziehung vertiefen
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10 Wege, die Beziehung zu vertiefen

Viele Beziehungen sind unbefriedigend, weil sie zu sehr an der Oberfläche bleiben. Auf diese 10 Arten können Sie Ihre Partnerschaft auf das nächste Level bringen – und Ihre Verbindung stärken.
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Alles Schönheit oder was?
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Schönheit – warum wir schöner sind, als wir glauben

Was ist Schönheit? Lässt sich über Geschmack streiten oder gilt nur das als schön, was uns die Medien als schön verkaufen? Es scheint fast so und das ist tragisch, denn noch nie wurden wir permanent auf allen Kanälen mit so viel Schönheit konfrontiert. Ob Zeitschrift, Fernsehen oder Social Media – Schönheit lauert überall.
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Ja sagen; nein sagen; Angst vor Zurückweisung
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Warum Menschen ja sagen, wenn sie es nicht meinen

Sie wollen es nicht tun und tun es trotzdem. Menschen, die ja sagen, wenn sie nein meinen, haben eine ganz bestimmte Angst.
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Nein sagen
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Nein sagen? Kann man lernen.

Für die meisten von uns ist sie schon länger her, die Zeit, in der wir nach Herzenslust Nein sagen konnten. Die Rede ist von der Trotzphase, in der wir deutlich und unmissverständlich geäußert haben, was uns gefällt und worauf wir keine Lust haben. Ich selbst kann mich an diese Zeit nur noch vage erinnern. 
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Von Glück und glücklich sein
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Müssen wir immer und überall glücklich sein?

Das Leben dreht sich scheinbar darum, immer und überall glücklich sein zu müssen. Und genau das ist der Schlüssel zum Unglück. Befreien Sie sich davon – und entdecken Sie eine neue Qualität der Freude und der inneren Zufriedenheit.
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Depression
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Die dunkle Seite der Macht: Die Geschichte meiner Depression

Ich nenne sie „die dunkle Seite der Macht“, denn eine Depression ist wahnsinnig dunkel und hat eine ungeheure Macht. Wie ein schwarzes Loch. Dies ist die Geschichte einer Depression, meiner Depression, wie sie sich so oder ähnlich jeden Tag bei vielen anderen Menschen abspielt. Und es werden jedes Jahr mehr.
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Achtsamkeit im Alltag
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Was Achtsamkeit mit Rosinen zu tun hat

Die Achtsamkeit und ich, wir hatten einen schweren Start. Denn ehrlich gesagt hat sie mich ein bisschen genervt. Kein Mindstyle-Magazin kommt ohne sie aus und online stoße ich alle naselang auf Ratschläge, die mir suspekt sind. Etwa „Riech an einer Blume“ oder „Schau dir deine Umgebung ganz genau an“. Nicht zu vergessen die berühmte und oft beschriebene Rosinen-Meditation, die scharfzüngige Zeitgenossen gerne mal pointiert aufs Korn nehmen.
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Dinge die wir nicht müssen
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10 Dinge, die wir überhaupt nicht müssen

Oft glauben wir, gewisse Dinge tun zu müssen. Dabei hinterfragen wir gar nicht, ob das wirklich so ist. Hier sind 10 Dinge, auf die wir getrost verzichten dürfen.
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Immer online sein
Besser leben

Online: Wie das Internet uns verändert

Die einen betrachten das Internet als Segen, für die anderen ist es ein Fluch. Der entspannte Umgang mit dem Netz wird immer schwerer. Ich frage mich selbst gelegentlich, ob ich „das mit dem Internet noch im Griff habe“. Oder ob das Internet mich im Griff hat und wie es mich verändert, ständig online zu sein.
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Gesunde Ernährung oder Zwang?
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Ernährung: Der Zwang, gesund zu essen

Gesunde Ernährung ist richtig und wichtig. Doch was ist, wenn man sich zu gesund ernährt und die gesunde Ernährung zum Zwang wird?
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Helfersydrom: Warum manche Frauen immer helfen wollen
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Helfersydrom: Warum manche Frauen immer helfen wollen

Es gibt Frauen, die einfach immer und überall helfen wollen. Wie sie sich damit oft selbst schaden und warum sie jetzt damit aufhören sollten. Tschüss, Helfersyndrom!
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Freundschaft
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So funktioniert eine gute Freundschaft

Freundschaft ist eine vertrauensvolle Bindung, die auf gegenseitiger Zuneigung basiert. Klingt hervorragend! Im täglichen Leben ist es aber oft schwer, gute Freunde zu finden und Freundschaften langfristig zu erhalten. Freundschaftliche Beziehungen sind aber wichtig für uns Menschen. Deswegen lohnt es sich, achtsam damit umzugehen und ein wenig zu investieren.
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Mit Diät gesund abnehmen?
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Warum eine Diät nichts bringt

Genau genommen wird uns ganzjährig suggeriert, dass die schlanke und sportliche Figur erstrebenswert ist – und zwar nur diese. Besonders zum Jahresanfang müssen jedoch alle hart im Nehmen sein, die kein Idealgewicht haben. Vor allem, wenn sie sich intensiv in der Social-Media-Welt tummeln. Kaum eine Diät, die nicht durch alle Kanäle gejagt wird. Wobei es zwar nicht mehr zwangsläufig Diät heißt, am Ende aller Mühen aber doch immer die vermeintliche Traumfigur wartet.
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Single am Valentinstag
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Ist Valentinstag eine Zumutung?

Der 14. Februar geht mehr Menschen auf die Nerven, als man glaubt. Sind Sie auch dabei?
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Selbstbewusstsein
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18 gute Gründe, warum Sie toll sind, wie Sie sind

Egal, ob etwas gut gelungen ist oder nicht – warum ist bloß der innere Kritiker immer der Erste, der sich meldet? Schluss damit: Ab jetzt hat er nichts mehr zu sagen. Weil Sie selber wissen, dass Sie toll sind, wie Sie sind. Aus diesen 18 Gründen für mehr Selbstbewusstsein!
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Depressionen erkennen
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Wie erkennt man eine Depression und was kann man tun?

Laut dem deutschen Bundesministerium für Gesundheit leiden weltweit etwa 350 Millionen Menschen unter einer Depression. Die Dunkelziffer dürfte jedoch um ein Vielfaches höher sein. Das ist erschreckend. Umso wichtiger ist es, die Gesellschaft und jeden Einzelnen für diese Krankeit zu sensibilisieren. Wer sich aufmerksam beobachtet, kann viel schneller und effektiver reagieren, wenn sich erste Symptome zeigen.
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5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen
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5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

Ein glückliches und erfülltes Leben leben, so dass es am Ende möglichst wenig zu bereuen gibt? Ist scheinbar gar nicht so einfach. Wie sonst schaffte es ein Buch mit dem Titel „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ auf die Bestsellerlisten? Und warum habe ich mir eben dieses Buch gekauft, nachdem ich zuvor ewig drumherum
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Spleen oder Zwangsstörung
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Liebenswerter Spleen oder behandlungsbedürftiger Zwang?

Für die einen ist es ein Spleen. Andere nennen es Schrulle, Marotte, Macke, Tick, Überspanntheit  oder wunderliche Angewohnheit. Gemeint sind seltsame Angewohnheiten, die auf andere komisch wirken können. Und die manchmal die Frage aufwerfen, ob es sich noch um einen Spleen handelt oder doch schon um eine behandlungsbedürftige Zwang.
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Umgang mit dem Tod
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Umgang mit dem Tod

In unserer westlichen Gesellschaft wird der Tod oftmals tabuisiert und vor allem als etwas ausschließlich Negatives angesehen. Die meisten Menschen sind erst mit dem Thema konfrontiert, wenn ein geliebter Mensch stirbt oder sie selbst durch eine schwere Krankheit oder einen Unfall dem Tod näher kommen.
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Ziel setzen und Leerlaufphasen aushalten.
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Immer geradewegs zum Ziel?

Wer erfolgreich sein will, hat ein Ziel – oder besser mehrere – und das ist selbstverständlich SMART formuliert. Manchmal allerdings gerät die Maschinerie ins Stocken und trotz bester Planung geht es nicht vorwärts. Gut beraten sind die, die lernen, diese Phasen auszuhalten, ohne sich gleich in blinden Aktionismus zu stürzen. Manchmal ist es sogar sinnvoll, kurzfristig bewusst einen Gang zurückzuschalten.
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